w rok

hehe, w sumie to i tak śpie ok. 9h w wakacje więc alternatyw będe szukać w rok szkolny bardziej Narazie po treningu ze 30-40min leci kawa bo sie zwalam z nóg

ja wbiłem 8kg czystego mięcha w rok, także jak wbiłeś 27 to szacun.

[...] zalany. Wytrwałości życzę, bo ona w redukcji jest najważniejsza. edit: Poza tym co oznacza, że chcesz zbić wagę w ciągu 2 miesięcy? Chyba nie chcesz zrzucić 30 kg w dwa miesiące. Moim zdaniem jak ci się w rok uda to będzie to duży sukces. Oczywiście o ile zrobisz to z głową, a nie głodząc się. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-13 03:11:55

[...] wiadomo rozgrzewka oraz po treningu rozciąganie . Widzę ,że nie potrzebnie tu wystawiłem ten trening , bo pseudo znawcy internetowi zaraz mnie odeślą do jakiegoś bezsensownego poradnika . Jakoś mój kolega trenował takim treningiem i w rok to ma przepiękny kaloryfer , jest szeroki w barach ,a do tego zamiata kazdego szybkościowo i technicznie .

myslisz ze co miesiac bedziesz mial przyrost w bicu??? pozniej jak w rok przyjdzie ci 5mm to bedziesz sie cieszyl jak glupi

Wiadome jest ze bez wspomagania farmokolicznego zbudowanie powyżej 3 kg czystej suchej masy miesniowej w rok czasu graniczy z cudem . Większość to tkanka tłuszczowa i woda , a szkoda ;/)

[...] żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety nie da rady spalić tak dużej nadwagi tłuszczowej. Trenuj cięzko, NIE UZYWAJ. POZDRO. życzę sukcesów!!! łe 120 kg to lekki kolega, ja przy 189cm waże jakieś 150, [...]

[...] Koksowanie jest zawsze "zle" ale jak juz to robic to z glowa, a nie pakowac co popadnie i ile wlezie, pewnie ze ebdzie git, co ty myslisz ze twoj organizm sie posypie w rok czy dwa, nie masz pojecia chlopie co te dakwi robia z twoimi organami wewnetrznymi. Z nikad to Ty jestes dla mnie. Reszta twojej wypowiedzi to zenada, wiec nie ebde sie [...]

oczywiście że wszystko da się poprawić w rok. w tym wieku nawet da rade grubo ponad 15 wiem z doświadczenia

Pracujesz łopatkami? Jaka szerokość chwytu(nachwyt)? Ile aktualnie trzaśniesz powtórzeń? Drążek to prosta sprawa.Porządny trening i można od 0 do 40/50kg dojść w +/- rok(znam z autopsji).

No tak, ale mam zajęcia korekcyjne(na siłowni), które też mnie męczą. Dieta jest. Czyli na lafayu nie dam rady się zmasować i od razu na siłownię iść? Zdaję sobie sprawę, że w rok tego nie zrobię.

Trzeba czasu i cierpliwości. Nikt w rok nie zrobił formy. Na to pracuje się wiele lat.

Cieszę się że ekto :-) zawsze myślałem że endo jestem bo miałem nadwage. Ale w rok schudlem ok 18 kg to chyba dość szybką redukcja więc miałem wątpliwości co do tego :-)

jesli zrobisz porzadna redukcje to podobna sylwetke albo nawet lepsza mozesz miec w rok czasu

z takim sprzętem, to naprawdę, mało się da zrobić, jeżeli jeszcze chodzi o masę :/ na masę sotsuje się często progresję, trochę mniej powtórzeń, więc radziłbym ci pójść i zapłacić na siłownie, i w ciągu 2,3 miechów zrobić tyle, co zrobiłbyś w rok na takim sprzęcie :/

1. Sprawdź rekordy w wl w swojej kat wagowej, sprawdź wynik zwycięzcy lokalnych zawodów, wtedy zobaczysz, czy jest sens w tym roku startować 2. Skoro nie ćwicząc specjalnie masz już 100 kg to jak byś zapodał trening na niskich zakresach powt [...]

mam 15 lat, i w rok moje ciało się bardzo zmieniło. W wieku 14 lat byłem niski, brak mutacji, owłosienia ciała itd, teraz urosłem, mam mutację i ciało się nieco bardziej owłosiło, gdzieś na necie przeczytałem, że podczas wzrostu rosną pierwsze nogi, biodra, miednica, a potem klatka się rozrasta, mam nadzieję, że mi się też rozrośnie jeszcze, [...]

[...] zproblemow z sercem a jak masz to fat burnera hitec duzo bialka ok 3 gram na kg cial polecam hitec 90 duzo aerobow przynjamnije 3 razy w tygodniu ale jam masz mozliwosc to postarj sie czesciej ogranicz sporzycie wegli i tluszczow to co mowie sam sprawdzilem w rok zrzucilem 12 kg nie podawaj sie a napewno dasz rade pozdrawiam Malzo

plan do bani.. pozatym kulturystyka to sport długoletni, w rok nie bedziesz wyglądał jak "pudzian" joł.

Jeżeli u mnie wszystko pójdzie tak jak planuję to zrobię poprawę o ok. 30kg w niecałe 4 miesiące Trening na siłę zacząłem we wrześniu tego roku z rekordem 113kg (wcześniej trenowałem pod kątem masy). W chwili obecnej jest 130kg, a na koniec treningu który stosuje teraz planuje podejście pod 140-145kg, dokładnie nastąpi to 19 grudnia. Myślę że [...]